Để giữ được vóc dáng chuẩn chỉnh, các mỹ nhân xứ Hàn luôn phải duy trì chế độ ăn kiêng và tập luyện nghiêm ngặt. Trong số các thực phẩm hỗ trợ giảm cân, khoai lang là món ăn được ưu ái nhất.

Suzy

Để có vóc dáng như hiện tại, Suzy đã áp dụng cách ăn kiêng với khoai lang 1.000 calo mỗi ngày. Đó là một chế độ ăn nhiều protein, ít carb với ức gà, khoai lang, gạo lít, sữa tươi và luôn uống đủ nước mỗi ngày.

IU

Chia sẻ trên chương trình SBS - Night of TV Entertainment, IU cho biết cô thường ăn hai củ khoai lang vào buổi trưa trong thời kỳ giảm cân.

Kang So Ra

Trên trang cá nhân, Kang So Ra từng đăng tải hình ảnh với tiêu đề "Bữa tối". Trong bức ảnh, Kang Sora chia sẻ bữa ăn của mình chỉ có toàn là rau xanh, trái cây và một củ khoai lang.

Park Bo Ram

Park Bo Ram là ca sĩ nổi lên từ cuộc thi tìm kiếm tài năng âm nhạc Superstar K2 vào năm 2010. Khi tham gia chương trình này, Park Boram nặng tới 60kg. Chỉ sau 2 tháng, cân nặng của cô tiếp tục tăng lên đạt ngưỡng 77kg. Chế độ ăn kiêng của cô chỉ gồm ăn chuối, trứng, khoai lang và chia thành 5 bữa nhỏ mỗi ngày. Nhờ tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh, kết hợp cùng phương pháp tập luyện phù hợp nên Park Bo Ram đã giảm được tới 32 kg.

Seol Hyun

Seol Hyun (AOA) từng nặng 60kg khi mới ra mắt. Bằng nỗ lực và một chế độ giảm cân khoa học, cô đã từng bước lấy lại vóc dáng quyến rũ và bước vào thời hoàng kim của nhan sắc. Bí quyết của cô là chỉ ăn một bữa một ngày với thực đơn giảm cân bằng khoai lang, ức gà và trứng.

Tác dụng của khoai lang

Hạn chế hấp thụ chất béo

Khoai lang được coi là thực phẩm vàng giúp giảm cân vì trong khoai lang có chứa nhiều chất xơ. Khi vào dạ dày, chất xơ trong khoai lang sẽ tạo thành một tấm lưới phủ lên niêm mạc dạ dày, giúp ngăn chặn việc hấp thụ chất béo hiệu quả. Chất xơ có thể lên men và hòa tan nên sẽ giúp cơ thể có được cơ chế tự duy trì và điều chỉnh cân nặng tự nhiên. Thêm vào đó, chất xơ còn có tác dụng hỗ trợ sản sinh vi khuẩn có lợi cho đường ruột, giúp nhuận tràng.

Tạo cảm giác no lâu, hạn chế thèm ăn

Khoai lang có khả năng cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể bởi có chứa vitamin, canxi, kali, magie... tạo cảm giác no lâu, hạn chế cơn thèm ăn. Tuy nhiên, điều tuyệt vời là lượng calo trong khoai lang rất thấp. Theo thống kê, trong 100 g gạo chứa khoảng 244 calo, 100 g bánh mì cho 150 calo, nhưng 100 g khoai lang chỉ chứa 119 calo. Vì vậy bạn có thể yên tâm ăn khoai lang mà không sợ nạp quá nhiều calo vào cơ thể.

Tăng cường trao đổi chất

Trong khoai lang có chứa hàm lượng nước khá cao. Vì vậy, tiêu thụ khoai lang cũng là cách để bổ sung nước cho các tế bào và khởi động quá trình trao đổi chất. Khi cơ thể trao đổi chất tốt, chất béo sẽ không bị tích tụ và loại bỏ độc tố giúp giảm cân hiệu quả.

Bữa trưa và bữa sáng là hai thời điểm thích hợp để khoai lang phát huy tác dụng tốt nhất đối với cơ thể. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, cách ăn khoai lang giảm cân đơn giản và hiệu quả nhất là ăn sáng bằng khoai lang luộc. Điều này có thể mang lại hiệu quả giảm cân tốt gấp 4 lần so với cách làm thông thường. Bởi vì cơ thể cần mất 4-5 giờ đồng hồ để tiêu thụ canxi có trong khoai nên ban ngày sẽ hỗ trợ rất tốt cho quá trình này.